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妊婦さんのためのおすすめ食事メニューとレシピ
妊婦さんの初期は食べられるもので！
妊婦さんはアレをしちゃダメ、コレをしなきゃダメと、色々と制約がありますよね。
特に食事については、まさに縛りがたくさん。
ただし、つわりの間は栄養だとか考えず、食べられるものを食べればいいので、あまり神経質にならないで。
もちろん喫煙家のママだったら、すぐに禁煙はしていただきたいですが、栄養バランスを気にしなくてはいけないのはつわりがおさまってからで大丈夫なんです。
妊婦さんの食事の注意点と摂りたい栄養
さて、つわりの時期も過ぎ、安定期に入ったら赤ちゃんもどんどん大事な成長期に入ります。
このため、妊婦さんが食事から取りたい栄養素は
■ 葉酸（ブロッコリー、ほうれん草、バナナなど）
■ カルシウム（乳製品・小魚など）
■ 鉄分（たまご・あさり・レバー・かき・牛肉赤身など）
■ ビタミンC（いちご、れんこん、さつまいもなど）
これら以外の栄養ももちろん大切ですが、特にこの4つは忘れずに！
体重が増加しすぎているようなら、ルクエのスチームレシピなどを活用して、脂をとり過ぎない工夫を。
また、塩分を摂りすぎるとむくみを起こしたり妊娠中毒症につながりますから、減塩を心がけるのも大切です。
妊婦さんと赤ちゃんのためにもこのサービスはオススメです
さて、そうはいっても妊娠中は買い物や調理も思うようにはできないもの。
そこで、少しでも楽に、バランスの良い食事をするためにお勧めしたいのが、ベネッセアンファミーユ（ママ＆ベビーコース プレママセット）。
こちらなら、妊娠中に必要な食事を摂れるよう、毎週厳選された素材を宅配してもらえるので、重たいお腹で買い物へ行かなくて大丈夫！
レシピも付いてきますので、簡単に調理できる点も魅力です。
メニューも和洋中のバリエーションが豊富なので、飽きずにヘルシーな食事を楽しめますよ。
